Bližší informace v sekci Aktuální informace ke kurzu Kadiofitness

 

Sylabus předmětu

 

Název sportovního odvětví

 

Kardiofitness

Cardio fitness

Kódy předmětu pro založení

KTV/0473

Vyučující

Doc. PhDr. Jana Pyšná, Ph.D.

Cíl předmětu :

Cílem kurzu je seznámit studenty s aktivitami kardiofitness,

rozšířit vědomosti a dovednosti v oblasti aerobních aktivit

včetně nezbytných kompenzačních cvičení a současně vy

tvářet základní návyky k pravidelné tělesné aktivitě.

 

Předpoklady:

Zájem o danou tématiku z hlediska získávání teoretických

poznatků a praktických dovedností a z nich plynoucí možnost

uplatnění v budoucí praxi.

 

Způsobilosti:

Po ukončení kurzu bude student seznámen s aktivitami

kardiofitness, v jejichž oblasti obohatí své znalosti a

dovednosti. Na základě získaných znalostí a dovedností

budě umět vytvářet různé cvičební či tréninkové jednotky

kardiofitness. Současně si vytvoří základní návyky

k pravidelné tělesné aktivitě, které bude umět uplatnit

ve své budoucí praxi.

 

Objective:

The objective of this subject is to make students familiar

with cardio fitness activities, broaden their knowledge

and skills of aerobic activities including necessary compensation

exercises and create basic habits for regular physical activity.

 

Preconditions:

Interest in given topic and getting theoretical knowledge

and practical skills and their application in future practice.

 

Achieved skills:

Students will be familiar with cardio fitness activities which

broaden their current knowledge and skills. Based on the

achieved knowledge and skills they will be able to create

various training lessons of cardio fitness. They also create

basic habits for regular physical activity which they

will be able to apply in their future practice.

 

 

Obsah předmětu

Content

 

Témata přednášek:
1. Kardiofitness. Formy aktivit v oblasti kardiofitness.

2. Kardiofitness a správné držení těla.
3. Zdravotní význam fyzické aktivity při kardiofitness.
4. Adaptace organismu na fyzickou zátěž.
5. Výživová doporučení pro kardiofitness trénink.
6. Zdravotní a věková omezení při kardiofitness

aktivitách
7. Stavba tréninkové jednotky.
8. Strečink, kompenzační a dechová cvičení, kondiční

posilování při kardiofitness.
9. Základy kardiofitness tréninku.
10. Kardiofitness a krytí energie.
11. Kontrola kardiofitness pomocí sporttesteru.
12. První pomoc při kardiofitness aktivitách.
13. Školní tělesná výchova a kardiofitness.

 

Témata seminářů:

1. Správné držení těla.

2. Low impact aerobik.

3. Hi impact aerobik

4. Bosu cardio, bosu core.

5. Body tone.

6. P- class.

7. Cvičení s overbaly.

8. Beach volejbal – herní činnosti – útočné.

9. Beach volejbal – herní činnosti – obranné.

10. Beach volejbal – zdokonalování herních činností.

11. Beach volejbal – hra.

12. Ostatní hry v písku.

13. Cvičení s náčiním (posilovací gumy, činky, bosu)

 

Lecture topics:

  1. Cardio fitness. Forms of activities in cardio fitness.

  2. Cardio fitness and correct body posture.

  3. Health importance of physical activity in cardio fitness.

  4. Adaptation of organism to physical load.

  5. Nutrition recommendations for cardio fitness training.

  6. Health and age restrictions in cardio fitness activities.

  7. Training lesson.

  8. Stretching, compensation and breathing exercises,

    fitness strengthening in cardio fitness.

  9. Cardio fitness training fundamentals.

  10. Cardio fitness and energy sources.

  11. Cardio fitness and the use of sporttester.

  12. First aid in cardio fitness activities.

  13. School physical education and cardio fitness.

 

Seminar topics:

  1. Correct body posture.

  2. Low impact aerobics.

  3. High impact aerobics.

  4. Step aerobics.

  5. Body tone.

  6. P-class.

  7. Overball exercises.

  8. Beachvolleyball – individual skills – offensive.

  9. Beachvolleyball – individual skills – defensive.

  10. Beachvolleyball – improvement of individual skills.

  11. Beachvolleyball – game.

  12. Other sand games.

  13. Exercises with equipment

 

Zápočtové požadavky

Credit requirements

 

1. Absolvování kurzu v plném rozsahu.

2. Studenti budou znát aktivity v oblasti kardiofitness

a terotické poznatky s ní související.

3. Studenti budou umět vytvořit cvičební lekce či tréninkové

jednotky kardiofitness aktivit.

4. Zápočtový test.

 

  1. Course attendance.

  2. Students will know the activities in the field of cardio

    fitness and related theoretical knowledge.

  3. Students will be able to create a training lesson of cardio

    fitness activities.

  4. Test.

Studijní literatura

 

Základní:

BLAHUŠOVÁ, E. Aerobic Proffesional Manual.

Praha : Wellness school –Evy Blahušové, 1998. s. 157

HÁJKOVÁ, J. Aerobik - soutěžní formy : kompletní průvodce

tréninkem. Praha : Grada, 2006. 183 s.

HAMBRECHTOVÁ, K. Cvičíme s malým míčem.

Praha : I. Železný, 2003. 131 s.

HAVLÍČKOVÁ, L. Fyziologie tělesné zátěže.

Praha : Karolinum, 2003, 203 s.

LEPKOVÁ, H., DÝROVÁ, J. Kardiofitness aktivity

součást zdravého životního stylu. In Dny sportovní

medicíny 6. - 7.11. 2009. Brno, 2009.

LEPKOVÁ, H., DÝROVÁ, J. Kardiofitness vytrvalostní

aktivity v každém věku. Praha : Grada, 2008. 189 s.

MACH, I. Aerobik od A do Z. Praha : IFAA Czech, s. r. o.,

1998. 165 s.

MÁČEK, M., MÁČKOVÁ, J. Fyziologie tělesných cvičení.

Brno : PdF MU, 1997. 132 s.

MUCHOVÁ, M., DÝROVÁ, J., TOMÁNKOVÁ, K. Využití

balanční úseče Bossa. Pohyb je život, 2007, roč. 11, č. 2, s. 6-8.

SOUMAR, L. Kondice a zdraví. Praha : CASRI, 1996. 176 s.

SKOPOVÁ, M., BERÁNKOVÁ, J. Aerobik : kompletní

průvodce. Praha : Grada, 2008. 208 s.

VLACH, J., PINZÍK, M., TURNEROVÁ, T. Plážový

volejbal – hra pre každého. Bratislava : Milan Pinzík, 2010. 122 s.